Nächster Termin !

Regional-Meisterschaften Waldlauf (Crosslauf) der SeniorenInnen und SchülerInnen 

Ausrichter:           Leichtathletik Region Ostfriesland
Datum:                 03.03..2012  Samstag
Beginn:                14.30 Uhr
Ort:                      Aurich – Wallinghausen „Mutter  Janssen „

Siehe Laufkalender !

18.02. Esens - Crosslauf Schafhauser Wald
Familiär war es am Samstag wieder beim Crosslauf im Schafhauser Wald. Leider hatten für diese schöne Veranstalung nur rund 70 Läufer gemeldet, am meisten beim Hauptlauf über knapp 9 km. Erfreulich aber auch die große Schülerzahl über die 2.800m Distanz.
Am Morgen hatte es noch geregnet, so dass die Strecke zwar in einigen Bereichen ziemlich weich und kraftraubend war, jedoch im großen und ganzen sehr gut zu laufen war. Das kleine Orga-Team um Eibo Eiben hatte wieder alles fest im Griff und glänzte auch mit einer schnellen Siegerehrung.
Jendrik Lübbers aus Wirdum siegte über 900m in 4:21 Minuten. Die 12 jährige Rieke Weinberg

Weiterlesen: 2012.02.18 Esens - Cross Schafhauser Wald

Aktive LGO-er

Datum	Lauf	Distanz	Name	Zeit	Ges.	AK
18 Feb	Esens-Cross	4.5 km	Adrian Diekmann	19:17	2	1
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Wilfried Menken	35:14	5	1
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Borchard Christians	35:15	6	1
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Anton Sanders	35:56	9	3
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Eduard Tjarks	36:30	10	1
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Heinz Gerdes	1:00:06	33	5
18 Feb	Esens-Cross	9.0 km	Wilhelm Meinen	1:00:20	34	1
12 Feb	NLV Cross - Lingen	3.3 km	Fred Ibeling	12:02	57	4
12 Feb	NLV Cross - Lingen	6.3 km	Arnold Romanowski	29:33	13	3
12 Feb	Schoorl-Run	10 km	Johann Aden	40:05	18
12 Feb	Schoorl-Run	10 km	Astrid Lübben	45:20	4
12 Feb	Schoorl-Run	21.1 km	Anton Sanders	1:25:53	81	7
12 Feb	Schoorl-Run	21.1 km	Reinhard Ludwig	1:32:03	179	17
12 Feb	Schoorl-Run	30 km	Eduard Tjarks	2:17:09	115	8

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12. Feb: Lingen NLV-Crossmeisterschaften

 

Am Sonntag, 12. Februar, fanden in Lingen die NLV-Meisterschaften im Crosslauf statt. Obwohl der Wetterbericht steigende Temperaturen mit Niederschlägen und Glatteis vorhergesagt hatte, blieb es während der gesamten Veranstaltung trocken. Weil sich die Temperaturen aber im Minusbereich bewegten, war der Kurs „beinhart“ gefroren und Läufer, die mit Spikes liefen, hatten ihre Probleme. Die Strecke im Waldgelände hinter der Friedensschule war ansonsten sehr gut zu belaufen, wenn den Athleten auch einige kräftige Steigungen zusetzten. Der Höhenunterschied auf dem 3-km-Rundkurs betrug etwa 15 Meter pro Runde, also eine echte Herausforderung für alle Flachländer!

Von der LGO waren Fred Ibeling und Arnold Romanowski angetreten, die sich über spannende Wettkämpfe auf hohem Niveau

Weiterlesen: 2012.02.12 NLV Cross Lingen

9.-13. Feb: Laufwochenende in Schoorl        hier ein Video vom 10 km Lauf

Sonntag, 12.02.2012                    einige Bilder vom Wochenende  - siehe im Fotoalbum
Am Sonntagmorgen wurden alle Wetterberichte, die irgendwie zur Verfügung standen abgehört, bzw. per Internet abgefragt. Kommt der angekündigte Eisregen und muß der Lauf deswegen sogar abgesagt werden ?. Es hatte am morgen noch geschneit, aber als wir um 09:00 Uhr die Startnummern abholten, war die Hauptstraße bereits eisfrei.
Beim Start um 11:00 Uhr war es dann zwar noch kalt, jedoch trocken und die Laufstrecke war von den Organisatoren optimal präpariert worden. Über 3500 Läufer wurden in die schneebedeckten Schoorler Dünen geschickt.
Für Anton Sanders, der am letzten Wochenende nach langer Verletzungspause seinen ersten Wettkampf in Logabirum gemacht hatte, lief es auch in Schoorl besser als erwartet und er überquerte das Ziel der 21,1 km Strecke nach 1:25:53 Std., was Rang 7 in der M50 bedeutete. Auch Reinhard Ludwig war sehr zufrieden, denn die Uhren blieben für ihn bei 1:32:03 Std. stehen (17./M50). Der Holtriemer Hinni Buss war nach 1:38:10 Std. (18./M55) im Ziel und konnte seine letztjährige Zeit von Schoorl sogar um eine Mnute verbessern.
Eduard Tjarks mußte zu diesem Zeitpunkt noch eine Zusatzschleife von rund 9 km laufen, denn er hatte die 30 km Distanz gewählt. Nach einem gleichmäßigen Rennen mit Endbeschleunigung wurden für ihn 2:17:09 Std. gestoppt, was den 18. Platz in der M55 bedeutete.
Welche Spitzenläufer hier am Start sind, zeigt das Beispiel Aart Stigter. Der holländische Altersklassensieger der M55 überquerte die Ziellinie nach 1:45:30 Std. - dies bedeutet eine Geschwindigkeit von genau 17,062 km/Std. - wohlgemerkt als M55 Läufer!

Beim 10km Lauf am Nachmittag standen dann weitere 3.500 Läufer an der Startlinie . Auch hier ein riesiges Spitzenfeld mit einer Siegerzeit von 28:55 Min für Abdi Nageeye und 20 weiteren Läufern unter 30 Minuten bei den Frauen blieben 10 Läuferinnen unter 35 Minuten. 
Mit dabei îm Lauf waren Johann Aden und Astrid Lübben, die beide über die ungünstige Startaufstellung in dem riesigen Teilnehmerfeld klagten. Da sie bei den Hobbyläufern eingeteilt wurden, mussten sie von weit hinten erst mal zum Überholen ansetzen. Sie kämpften sich jedoch durch und Johann verfehlte die magische 40 Minuten Grenze nur um ganze 5 Sekunden. Mit 40:05 Min landete er auf Gesamtrang 18 bei den Hobbyläufern. Auch Astrid erreichte trotz Zick-Zack-Laufens am Ende gute 45:20 Min.und  lief damit als vierte der 842 Hobbyläuferinnen  ins Ziel.    

Weiterlesen: Trainingswochenende in Schoorl

Die neueste Newsletter von Peter Greif - Ein- und Auslaufen im Sommer und Winter

Wir haben im Augenblick eine Kältewelle, die doch einige von uns in Angst und Schrecken versetzt. Im Newsletter vom 7.2.12 ist aber schon erklärt, wie sich niedrige Temperaturen im Training und Wettkampf auswirken.

Zwei Umstände muss ich noch ergänzen. Der erste ist eine Schonmaßnahme für die Bronchien und der zweite das Ein- und Auslaufen bei niedrigen Temperaturen unter 10 Grad minus.

Deine Bronchien werden besonders bei einem Tempolauf oder Rennen geschützt, wenn du dir ein Tuch oder ein Kopf- und Halsschutz vor Mund und Nase ("Räubermaske") bindest.


Du wirst vielleicht denken, dass so eine Maßnahme die Luft auch nicht wärmer macht. Aber es geht bei Starkfrost nicht nur um Minustemperaturen die deiner Haut nicht gut tun, sondern auch um den Wasserverlust in den Bronchien.

Als Beispiel habe ich den heutigen

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